레몬이 건강에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 텐데요. 레몬의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다
레몬의 효능
1. 체중감량효과
레몬의 섬유질과 수분공급이 포만감을 높여 칼로리섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 레몬의 구연산이지 방대사를 촉진하여체 중 감량에 효과적입니다. 레몬수를 마시면 배고픔을 억제하고 열량섭취를 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 변비해소
레몬에 함유된 구연산이 위액분비를 촉진하여 소화를 돕습니다. 이를 통해 소화기능이 개선되고 변비예방에도 도움이 됩니다. 레몬수를 마시면 위장기능이 활성화되어 음식물의 소화와 흡수가 원활해집니다. 또한 레몬의 섬유질이 장운동을 도와 변비해소에 효과적입니다.
3. 피부미용
레몬의 비타민C와 항산화성분이 피부건강을 개선하여 여드름, 색소침착등의 피부문제를 완화시킬 수 있습니다. 레몬의 구연산은 피부의 pH밸런스를 조절하고 노폐물배출을 도와 피부트러블을 개선합니다. 또한 비타민C는 콜라겐생성을 촉진하여 피부탄력을 높이고 미백효과도 있습니다.
4. 면역력 향상
레몬에 풍부한 비타민C가 면역체계를 강화하여 질병예방에 도움이 됩니다. 비타민C는 백혈구활성화와 항체생성을 돕고 염증반응을 억제하여 전반적인 면역력을 높입니다. 특히 감기나 독감예방에 효과적이며 암예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 간기능 개선
레몬의 알칼리성성분이 간기능을 활성화하고 지방연소를 돕습니다. 이를 통해간 해독능력이 향상되고 지방간예방에도 도움이 됩니다. 또한 레몬의 구연산이 담즙분비를 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
6. 혈압조절
레몬의 칼륨성분이 혈압조절에 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 레몬의 구연산이 혈관확장에 기여하여 혈압강하효과를 나타 냅니다. 따라서 레몬수를 꾸준히 마시면 고혈압예방 및 관리에 도움이 됩니다.
7. 두뇌건강증진
레몬의 향이 스트레스를 줄이 고집중력을 높여 두뇌기능향상에 기여합니다. 레몬향은 신경안정효과가 있어 불안감을 낮추고 기분을 개선합니다. 또한 레몬의 비타민C와 플라보노이드가 산화스트레스를 억제하여인지 기능향상에 도움이 됩니다.
8. 입냄새 제거
레몬의 항균성분이고 강위생을 개선하여 입냄새를 줄일 수 있습니다. 레몬의 구연산은 구강 내 세균증식을 억제하고 타액분비를 촉진하여 입냄새의 주요 원인을 해결합니다. 또한 레몬향이 입냄새를 중화시키는데 도움이 됩니다.
9. 요로감염예방
레몬의 구연산이 요로감염을 예방하고 배뇨기능을 개선합니다. 구연산은 요로 내 pH를 낮추어 세균번식을 억제하고 방광점막을 보호합니다. 이를 통해 요로감염예방과 치료에 효과적입니다. 또한 레몬의 수분공급이 배뇨기능을 개선하여 요로건강을 증진시킵니다.
10. 건강 개선
레몬의 알칼리성성분이 간기능을 활성화하고 지방연소를 돕습니다. 이를 통해간 해독능력이 향상되고 지방간예방에도 도움이 됩니다. 또한 레몬의 구연산이 담즙분비를 촉진하여 콜레스테롤수치를 낮추는데 기여합니다.
레몬 부작용
레몬에 들어있는 구연산은 산성 물질로서 치아를 손상시키고 충치 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
그리고 마시자마자 바로 양치를 하면 신상화 된 치아가 더욱 쉽게 손상될 수 있기 때문에 마신 뒤에는 물로 입 안을 헹군 뒤 30분을 기다렸다 양치를 하는 것이 좋습니다. 또한 산성을 띠고 있는 음식으로서 빈속에 마시면 속 쓰림을 유발할 수 있으니 가급적이면 식후에 드시는 것이 좋습니다.
